2024/12/06

2024牛津年度單詞出爐！你也曾經體驗過「Brain Rot」嗎？

今（2024）年，英國牛津大學出版社票選「Brain Rot」（腦腐）為年度詞彙，意指一個人的精神或智力狀態惡化，特別是因為過度吸收瑣碎或無挑戰性的內容（現多指網路內容）所引起。你還不多看看更深度有意義的內容！

因為睡眠時間不足導致集中力不足，生產力下降，感到煩躁、消極、沮喪，想必是現代人時常會有的經歷。如今，即使睡得足夠，許多人依然會有這種感受，因長時間盯著手機或電腦螢幕，而吸收過多數位資訊，其結果就是「Brain Rot」（腦腐）。

此常見現象更被英國牛津大學出版社（Oxford University Press）票選為今（2024）年的代表性單詞！

什麼是「Brain Rot」?

英國牛津大學出版社每一年都會選出代表性的單詞，今（2024）年，經過公眾投票、語言專家討論，以及語言數據，最終決定「Brain Rot」為年度詞彙，直譯為「大腦腐爛」，意指一個人的精神或智力狀態惡化，特別是因為過度吸收瑣碎或無挑戰性的內容（現多指網路內容）所引起，亦或是被認為可導致此類惡化的事物。

牛津語言專家們注意到「Brain Rot」此單詞，從2023年到2024年使用頻率增長了230％，主要被用來表達人們對於長時間過度吸收低品質網路內容，尤其來自社交媒體，所帶來負面影響的擔憂。

「Brain Rot」一詞首次出現在1854年美國作家亨利梭羅的經典著作《湖濱散記》（Walden）中，本書記載著他在大自然過著簡樸生活的經歷。在該書的總結中，他點出社會時常貶低複雜思想的習慣，以及大眾偏愛簡單事物的現象，並將此是為精神和智力普遍下降的表現。他更批評當時政府僅將注意力集中在蔓延中的馬鈴薯腐爛（potato rot），相比之下更普及、更致命的腦腐現象（brain rot）卻並未被正視。

過去一年以來，「Brain Rot」在TikTok等社群平台時常出現，主要是Z世代和阿法世代在使用，他們經常以自嘲方式來描述網路上瘋傳的內容，如爆紅的Skibidi Toilet影片系列，此現象也受到美國心理學家們的關注，主要針對此趨勢對於兒童和青少年心靈健康可能產生的負面影響。

牛津語言部門主席Casper Grathwohl表示，「Brain Rot」反應了虛擬生活的潛在危險，以及人們如何運用空閒時間的方式。「這似乎是關於人類與科技文化對話中合理的下一章，而年輕世代常用這個詞來形容過度吸收資訊的現象，某種程度也展現了他們對於社交媒體負面影響的自覺。」

如何有效抵抗「Brain Rot」？

根據Newport Institute的研究顯示，「Brain Rot」可以從幾個行為看出：沈迷於虛擬遊戲世界、「殭屍式」滑社群（zombie scrolling）、末日刷屏（doomscrolling）以及過度使用社群軟體。

從表面上來看，滑手機、用電腦都是再平常不過的日常行為。然而，長時間下來這些「Brain Rot」行為都極有可能對於人體心靈健康和情緒穩定造成負面影響。譬如上述提到的末日刷屏，意指搜尋令人不安的資訊或負面新聞的強制行為，而此習慣很有可能導致我們對於負面刺激逐漸感到麻木，進而導致難以從正面情緒或其他方式獲得快樂。

Newport Institute也提供了幾個可以幫助改善「Brain Rot」的身心運動，首先可以先從限制上線時間（screen time）著手，追蹤並有效限制使用社群媒體、追劇看影片、打遊戲的時間；客製化平時吸收的資訊，從梳理我們追蹤的社群消息來源，進一步挑選出真正有建設性、有營養的資訊。

除此之外，也可以開始嘗試線下活動，無論是露營、學習新的樂器、寫作、旅遊、運動等等，開始養成每天花一點時間進行這些線下活動的習慣也是很好的選擇。同樣的，與其透過手機或是社群媒體來與朋友維繫感情，也可以試試面對面的社交活動，與家人、朋友、同事一起透過挑戰新的事物，進行「數位排毒」（digital detox）。