「演出前，我一定要刷牙！」也是劇場出身的妹妹，這樣對我說。

決定寫專欄之前，我為了要寫什麼題目傷透腦筋，甚至發 IG 限時動態詢問大家對劇場有何好奇之處。讀了眾人回饋後，瞬間抓到重點：許多我在劇場工作習以為常的細節，反而成了大家最想知道的「祕密」。因此，我決定擔任劇場偵探，一方面探查自己演出時的習慣，另一方面也挖掘他人的祕密，增進對劇場的理解。

第一個祕密，是「暖身儀式」！

每個演員演出前都有獨特的暖身方式，但除了暖身之外，甚至還會慢慢發展出一些針對自己或角色的特定行為，也就是「儀式」——是特定的「行為」，把某一種意義和力量帶進心裡與身體，順便祈求演出順利。經過連日逢演員朋友們就問、連夜電話騷擾過後，我蒐集了大約 10 位線上前輩或同輩演員的暖身儀式，一共 8 種，來！

1. 刷牙

妹妹佳吟說，她上戲前一定得刷牙，幾年前我曾跟她同台演出，但根本不知道她有這習慣。她說，刷完牙她才會換上戲服。刷牙對她來說是一種把自己淨空，讓角色進入身心的過程，光是聽到她這段敘述，我就覺得儀式感十足，真的很會，不愧是我妹。

2. 尿一百次尿

經過調查發現，會有這種儀式的演員以女性居多。原因其實很簡單，就是上台前讓自己心安、舒適（演出時若是想尿尿會很想死）。說到這，我倒是很有共鳴，我自己晚上睡覺前也要尿個三次以上才安心。（太多了！）

3. 雪天果

問到這答案的，我再度追問：「非雪天果不可嗎？樺達不行嗎？」「不行！非得要是雪天果！」這位女演員有一次上場才講第一句台詞，發現雪天果還沒完全消失卡在牙齒上，趕緊找空檔舔掉吞下去，我腦海立刻浮現她嘴巴裡這組動作的特寫，對不起，我還是沒禮貌地爆笑出來。我其實也會吃些潤喉食品，尤其若是演的那齣戲要唱歌，一定挑在暖聲前吃。對了，除了暖身，演員也會找空檔暖聲，幫聲音暖機。為什麼我會挑在暖聲前吃呢？因為有些潤喉食品含在嘴裡到消失的過程需要一段時間，若有甜味，反而會在喉嚨產生黏液，甚至卡痰。即使我都挑無糖的口味吃，為了狀態穩定以防萬一，我還是會在暖聲前就讓食品消失在口中，否則就會發生上述黏牙的情況喔。

4. 精油、香水

氣味，也是一種儀式。最近剛好在演《單身租隊友》，我問前輩夥伴林家麒（老爹），他回想起曾演過一個角色，不知為何上場前，都想噴香水，後來他每次演出那個角色都會噴一下；但不是每個角色都有這樣的儀式。知名劇場演員蔡佾玲（小俏）則告訴我，她上場前會使用精油，但原因跟上述的香水不太一樣，不是因為角色，而是因應每齣戲的調性來選擇精油。例如這齣戲有大量的台詞，就會選擇幫助醒腦的精油，小俏不藏私地說，那款精油的基底就是迷迭香與檸檬，名稱還有「好靈光」三字，光是聽她描述思緒都清晰了啊；如果這齣戲開場需要比較平靜的狀態，就選擇讓人放鬆的精油。

5. 音樂

通常在演出前，我們會花時間跟舞台與大小道具相處，演員也會趁那時間在舞台上拉筋、暖身。有的演員這時會戴著耳機暖身，目的不是為了配合音樂節奏舞動身體，而是為了進入演出當下時空，進而與角色合而為一。

6. 呼吸、冥想

我問到的每位演員，幾乎都提到「調整呼吸」或冥想。我自己則會選在演出前半小時──此時觀眾已經開始進場，而我們在後台已經換上戲服──先找個空地來回走個五分鐘，配合緩慢的吸吐調整呼吸，一邊擺動手腳，一面暖身，同時習慣角色的服裝帶給身體的感受，幫助進入角色。

7. 帶角色在舞台上走一圈

有的演員會抓一段較長的空檔，例如其他演員還在梳化的時間，或是飯前飯後還沒任何工作行程的時候，快速在舞台上順過等等演出時的台詞、情緒和走位。另外一種，則是帶著角色先在舞台場景中走過所有角落，建立起開演之後，角色在這場景裡生活的真實感。

8. 角色絕對不會做的事

最後這一種儀式，是我親愛妹妹提供的。她在演出一位貴婦角色的期間，都自己泡咖啡，甚至劇場週（註）第一天，就帶著咖啡機到後台。為什麼呢？因為她覺得「這個角色絕對不會喝便利商店的咖啡」一定只喝自己親手泡的！「是義大利國寶級咖啡，中焙豆，深焙太濃了。豆類選擇很重要，帶點果酸和甜味，層次要出來！」她補充。

整理完上述的儀式，我也試著將其中幾種應用在生活或非演出的工作上。像是早上起床時，提醒自己別開手機網路，先坐在床邊來個兩分鐘緩慢吸吐。又或是跟客戶開會前，提早到附近熟悉環境，慢慢吃頓飯，散步整理心境，都好。身心好像也有了好的改變。

生活當中的儀式感，融入習慣之後往往便很難覺察，但若願意細心觀察，或許能夠意識到「原來我也有一套自己的個人儀式」，重新燃起對日常的重視，並把更多的愛與注意力灌注在自己身上。

註：劇場週就是首演的那週，大家都會提前進劇場進行裝台、架燈、設定cue點、技術排練、彩排等正式演出前的工作。未來也會為大家解密喔。

VERSE VOL. 26 歡迎來到美術館